时间：2023-03-23 22:39:08www.96qm.com八字算命
之后，天气变冷了，人们喜欢上了“猫冬”，不爱出门了。冬天足不出户，缺乏运动，影响身体健康。为了在寒冷的冬天保持健康的身体，我们应该注意什么？小编整理出了4个需要注意的地方，让我们一起来看看吧。
一、日常生活
(1)注意关节、腰、颈、背、脚下、小腹丹田等处防寒保暖。
(2)多参加户外运动。
(3)不要熬夜，保持充足的睡眠。晚上11点前更好休息。
(4)居住环境要通风。
2、饮食保健
雪季，地寒天寒。为了节省一定的热量，人们必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需要。因此，冬季可以多吃富含糖分、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因寒冷消耗的能量，补气血，滋补身体。
3.运动养生
(一)大雪节气天气寒冷，要注意保暖。早晨室外温度较低时，宜多穿衣服，待身体暖和时脱去厚重的外衣。运动后应及时穿上外套，以免着凉。
(2)冬季人体新陈代谢比较缓慢，阴精阳气也隐匿。因此，运动时应注意：做好充分准备，热身后脱去外衣。出汗；锻炼后，换上干衣服。
(3)运动量应在运动中逐渐增加，运动量应逐渐增加。
4. 保暖防寒：保护颈部、肩部和胸部
大雪，冷风寒冷的空气很容易通过颈部进入身体，引起喉咙痛和炎症。尤其是颈椎不好的人，冬天出门穿高领衣服和围巾很重要。除颈部外，肩部、胸部、背部和足部也要注意保暖。人体头、胸、足三处更易受寒邪侵袭。天气很冷，尤其要加强足部保暖，如穿长袜、厚靴，睡前用热水洗脚。在暖脚的同时，还能促进人体内部的气血运行。
老年人身体较弱，怕冷。他们在冬天睡觉时喜欢穿更多的衣服，但这不利于他们的健康。由于睡眠时中枢神经系统活动减慢，心跳次数减少，肌肉紧张度减弱。如果此时脱掉衣服入睡，可以很快消除疲劳，让身体的各个器官得到良好的休息。穿厚衣服睡觉会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，会感到寒冷。穿多点衣服睡觉，越睡越冷。
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